A zsíros halak (lazac, szardínia) gazdagok omega-3 zsírsavakban és D-vitaminban, amelyek támogatják a szellemi frissességet és javítják az alvás minőségét.
A csicseriborsó rostot, B-vitaminokat és magnéziumot tartalmaz, amelyek kedvezően hatnak az alvásra és az anyagcsere egészségére.
A paradicsom likopinforrás, olyan antioxidánsé, amely összefügg a jobb alvásidőtartammal és a szív- és érrendszer védelmével.
Délutáni nassolnivalók: az energia stabilizálása
A görögdinnye jól hidratál és likopint, valamint más antioxidánsokat tartalmaz.
A grapefruit kiváló karotinoid- és rostforrás, így támogatja az emésztést.
A pisztácia természetes melatonint, egészséges zsírokat és növényi fehérjét tartalmaz, amelyek segítik a szervezet ellazulását.