Védi a szívet. Az Egészségügyi Világszervezet adatai szerint a szívbetegségek a halálozás vezető okai világszerte. Ezek kialakulásában szerepet játszik a koleszterin és a trigliceridek felhalmozódása, a gyulladások, a magas vérnyomás, a stressz és más tényezők. Az avokádó körülbelül 20 százalékkal csökkenti a koleszterin- és trigliceridszintet.
Segíti más növényi élelmiszerek tápanyagainak felszívódását. Bizonyos növényi tápanyagok zsírban oldódnak, vagyis a maximális hatás érdekében zsírokkal együtt célszerű fogyasztani őket. Az avokádó kiváló forrása ezeknek az egészséges zsíroknak.
Segít a fogyásban. Magas tápanyagtartalmának köszönhetően jól telít és csökkenti a túlevés esélyét. Sok élelmi rostot és kevés szénhidrátot tartalmaz.
Csökkenti a vérnyomást. Száz gramm avokádó tizennégy százalék káliumot tartalmaz, ami jóval több, mint egy átlagos banánban. A tudomány igazolja, hogy a kálium csökkenti a vérnyomást, valamint mérsékli a szívinfarktus, a stroke és a vesekárosodás kockázatát.
